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Performance e VO2máx

por Geovane Krügerem Artigos, Fisiologia, Treinamento

Quando pensamos em como melhorar nossa performance em competições de mountain bike ou ciclismo de estrada, precisamos identificar os índices e capacidades físicas que são determinantes para o desempenho ao longo de uma competição. E uma das formas de melhorar a performance é treinando na potência do VO2máx.

Além da técnica, da nutrição esportiva e processos de recuperação, para o atleta conseguir um bom desempenho físico nas competições de MTB XCO e XCM, ele precisa desenvolver no mínimo os índices e capacidades físicas abaixo:

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Vou participar de uma competição de etapas, e agora?

por Geovane Krügerem Competições, Matérias, TreinamentoDeixe um Comentário em Vou participar de uma competição de etapas, e agora?

Se você esta pensando em participar de uma competição de etapas, primeiro, coloque em mente que não será fácil. É um evento que vai exigir muito de você durante longos meses, não adianta pensar apenas no sofrimento dos 7 dias de prova, pois até chegar lá você terá que se dedicar muito aos treinamentos, abrir mão de muitas coisas e passar por muitos testes. Será um grande aprendizado sobre seus limites, sobre suas forças e capacidades. Não deixe para se conhecer lá na competição, é preciso se preparar antes.

Quando pensamos no treinamento de provas de longa duração, precisamos levar em consideração as especificidades da prova, principalmente em uma prova de vários dias. Como exemplo, a Brasil Ride:

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